各学院、各部门工会：

为深入贯彻落实《健康中国2030规划纲要》精神，切实关爱教职工身心健康，有效缓解教学科研与管理服务工作带来的职业压力，不断提升教职工生活品质与工作效能，帮助大家在繁忙工作中构建身心平衡的健康生活方式，特举办第四届第二期“瑜悦身心·伽人有约”系列瑜伽修养课程。本次课程依托专业师资与科学教学设计，通过系统化、规范化训练，助力教职工塑造健康体态、涵养积极心态，不断增强获得感、幸福感与归属感。现将有关事项通知如下：

   一、组织单位：

主办单位：兰州财经大学工会委员会

承办单位：兰州财经大学体育部

课程由校工会统筹协调，校体育部提供场地保障与教学支持，确保课程规范、安全、有序开展。

二、课程信息

1.本期课程从11月2日持续至11月27日，共计四周，覆盖学期中段教职工工作强度最高的核心时段，为大家提供稳定的运动舒缓出口。

2.多时段灵活可选：为适配不同作息的教职工需求，设置三类错峰参训时段，大家可以根据自己的每日工作安排自由切换上课时段。

周一、周二18:00—19:30课后舒缓班：处理完当日全部工作后参与训练，卸下整日伏案的疲惫

周三7:00—8:30晨间唤醒班：利用上班前的空闲时间完成轻缓晨练，激活全天身体状态，开启舒适工作日

周四、周五12:40—14:00午间放松班：利用午休时间舒展身体，给下午的工作充分充电

上课地点：和平校区润德楼4楼408教室

面向对象：全校在职教职工

教室配备专业瑜伽垫、瑜伽轮、瑜伽砖、小哑铃、弹力带等专业辅具，为参训教职工提供舒适、专业的训练环境。

三、教学方案

核心深层修复主题

核心教学内容融合阴瑜伽与经络舒展体系，系统教授瑜伽轮的规范使用方法与安全操作要点，借助瑜伽抱枕瑜伽小球等辅具完成脊柱全段舒展、腰背深层放松训练，配套教学日常办公间隙就能做的快速减压技巧、睡前专属助眠冥想动作。

教学目标：深层放松全身筋膜结缔组织，疏通经络气血，系统性舒缓长期科研教学工作累积的沉重心身压力，改善伏案人群普遍存在的入睡难、睡眠浅问题。

四、师资简介

主讲导师：马梅英，西北师范大学2004届体操专业硕士，健身瑜伽国家级教练员、国家级裁判员、健身瑜伽七段认证。带领我校学生获得全国健身瑜伽锦标赛一等奖一名、二等奖两名并获得优秀代表队和优秀教练员称号。持有全美瑜伽联盟RYT200小时认证、孙晶维密体雕培训认证、实用运动系统解剖功能认证，拥有多年高校健身瑜伽教学经验，课程设计贴合职场人群需求，教学细致耐心、专业性与实用性强。

五、报名与注意事项

（一）报名方式

扫二维码添加瑜伽养生微信群，上课前接龙参加当日课程。

  （二）注意事项

            1.本次课程为校工会公益福利项目，全程免费，名额有限，报满即止。

          2.患有严重运动损伤、心脑血管疾病及其他不适宜运动情况的教职工请提前告知。

          3.参训时请穿着专业瑜伽服或宽松舒适的运动服饰，便于完成动作练习。

            4.请提前10分钟到达教室，做好课前准备；进入教室后将鞋子放置门口鞋架，手机调至静音状态，遵守课堂纪律，保持环境安静。

请广大教职工积极参与，在一呼一吸间舒展身心，在一招一式中遇见更好的自己。

兰州财经大学工会委员会

兰州财经大学体育部

2026年10月29日